充足的(de)睡(shuì)眠是健康的(de)基石，卧室環境會在一定程度上影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。近日，日本奈良醫科大(dà)學一項研究發現，卧室的(de)燈太亮，會讓人(rén)體的(de)生物(wù)鐘(zhōng)和(hé)内分(fēn)泌紊亂，不但影(yǐng)響睡(shuì)眠，而且傷害身心健康。
　　1.增加抑郁症風險。研究稱，睡(shuì)前或睡(shuì)覺時(shí)的(de)任何一種光(guāng)線，包括窗(chuāng)簾的(de)縫隙透光(guāng)、智能手機屏幕的(de)閃光(guāng)，都會擾亂人(rén)體生物(wù)鐘(zhōng)，從而誘發抑郁症。數據顯示，75%的(de)抑郁症患者有失眠症狀，又進一步惡化(huà)了(le)抑郁症患者的(de)病情。
　　2.血脂高(gāo)、易肥胖、心髒病風險增加。睡(shuì)眠質量會影(yǐng)響人(rén)體的(de)内分(fēn)泌系統和(hé)消化(huà)系統。睡(shuì)眠不足或失眠時(shí)，人(rén)體無法将白天進食的(de)脂肪消化(huà)處理(lǐ)完，于是脂肪沉積，導緻血脂升高(gāo)、肥胖加重。夜間，交感神經的(de)緊張程度較白天會下(xià)降，如果睡(shuì)眠受影(yǐng)響，會使交感神經緊張度上升，引發心髒的(de)收縮壓和(hé)舒張壓不正常變化(huà)，導緻心髒、心血管等疾病發病風險的(de)增加。
　　3. 影(yǐng)響褪黑(hēi)素分(fēn)泌和(hé)免疫因子産生，更易患癌。褪黑(hēi)素是一種促進睡(shuì)眠的(de)人(rén)體自然激素，《生理(lǐ)學報告》雜(zá)志上的(de)一項研究表明(míng)，睡(shuì)前暴露在亮光(guāng)下(xià)會阻礙褪黑(hēi)素的(de)分(fēn)泌，其水(shuǐ)平的(de)高(gāo)低直接影(yǐng)響到睡(shuì)眠的(de)質量。褪黑(hēi)素是迄今發現的(de)最強的(de)内源性自由基清除劑，它強有力的(de)抗氧化(huà)能力可(kě)有效防止細胞發生氧化(huà)損傷。細胞的(de)新陳代謝或受損修複過程大(dà)多(duō)在夜間睡(shuì)覺時(shí)進行，當人(rén)體内的(de)褪黑(hēi)素分(fēn)泌不足和(hé)免疫因子缺少時(shí)，睡(shuì)眠質量會下(xià)降，細胞更新受阻，就有可(kě)能導緻癌變。

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